Un día a la vez

Este año he decidido no hacer propósitos de año nuevo.
Me estaba acordando de años anteriores, con sus planes, esperanzas, las decisiones y las decepciones, y me di cuenta de que esas propósitos me hacen sentir muy presionada: hay objetivos, fechas límite y medidas estrictas.

Feliz Año Nuevo

Feliz Año Nuevo

Como terapeuta Gestalt, trato de ser suave con mis clientes: la mayoría de la gente exige mucho de sí mismos o se sienten presionados por su entorno, por ser o hacer tantas cosas.
La idea de la psicoterapia es ayudarlos a aceptarse a sí mismos, respirar mejor y no añadir a su presión.

Por lo tanto, he decidido aplicar el mismo para mí: me gustaría que 2014 sea un año de serenidad y alegría, y eso es muy difícil de lograr si desde el primer momento me enfrento a una lista enorme de las cosas que debo hacer / abstenerme de hacer.

Entonces, preguntaréis,  ¿significa eso nunca cambiar o mejorar algo?
Por supuesto que no: los sueños, planes, esperanzas, ideas – todos ellos nos muestran el camino para el crecimiento, evolución, experiencias enriquecedoras. Pero cuando se convierten en enormes listas de tareas pendientes, pierden su encanto e incluso un poco de su poder de inspirarme.

En su lugar, yo estaba pensando que este año quiero ser amable conmigo mismo, cuidar bien de mí mismo, un día a la vez, como dicen en AA.
En lugar de decirte a ti mismo que este año tienes que perder 15 kilos, ¿qué te parece la decisión que hoy va a tratar de no comer chocolate y pasteles, y cuando antojas de algo dulce, tomar un dátil? Y mañana intentarás hacer lo mismo.

En vez de decir que este año vas a dejar de fumar, decidirás que no fumar hoy. Y si realmente anhelas un cigarrillo, y ¿qué te parece esperar 5 o 10 minutos antes de encender uno?.

La mayor parte de nuestros propósitos son acerca de los hábitos: romper los malos hábitos o formar buenos hábitos. Y formar hábitos cuesta tiempo, tanto hacer y deshacer de ellos: un día a la vez (que van sumando).

La diferencia entre un plan a largo plazo y tomar un día a la vez, es que en vez de enfrentar 20 años sin alcohol, lo que parece una eternidad, sólo tengo que tratar con el día de hoy. Mañana se hará cargo de sí mismo. O yo me haré cargo de ella, cuando se convierte en la actualidad. Lo mismo se aplica para ir al gimnasio 5 horas a la semana, hasta que tenga 75: hoy voy a tratar de ir al gimnasio (o mejor aún: elegir una actividad física que me gusta). Mañana voy a ver cómo me siento sobre el gimnasio.

Y así, si hoy voy a comer un trozo de pastel, para muchas personas, esto significaría: “He fracasado, por lo tanto podría comer todo el pastel”. Pero no para mí: ese no es el final de mi régimen. Eso sólo significa que hoy no voy a perder peso. Y mañana será otro día, límpia de errores, en el que puedo cuidar mejor de mí misma.

En la psicoterapia Gestalt, también tenemos un “eslogan”: Aquí y Ahora. Significa que no tenemos que mirar hacia atrás en nuestro pasado, donde a veces no nos satisfacemos algunas de nuestras resoluciones, o para el futuro, que se extiende tanto por delante de nosotros, con una fuerte presión. Todo lo que tenemos es el aquí y ahora: Decidimos ser más amables con nosotros en el aquí y ahora, cuidar mejor de nosotros mismos, un día a la vez.
Yo ya he tomado esta decisión para hoy, al escribir este post. ¿Qué hay de ti?

Desde Barcelona, te deseo un maravilloso 2014, Un día a la vez.

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